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元気になる整体院


低GIの食品を摂るようにしましょう

低GIってご存知ですか?

そもそもGIとは、Glycemic Index(グリセミック・インデックス)の略語です。
これは、食後に血糖値が上昇するスピードを計測した指標のことです。

低GIとは、食後の血糖値が上がりづらいということです。

低GI食品を食べると何が良いのか?
それは、肥満や糖尿病のリスクを減らすことができるということです。
また、ガンの予防になるとも言われています。
さらに、自律神経の観点から見ると、内臓の疲労を減らすことができるのです。

では、低GI食品とは、何が該当するのでしょうか?
野菜などの食物繊維・乳製品・大豆製品・きのこ類・魚介類・海藻類・酢・玄米・蕎麦などです。

低GI食品を先に食べてから、他の食品を食べることで、血糖値の急上昇を防ぐことができます。

みなさんもぜひやってみてください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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